Фитнес и борьба с бессонницей
Действительно, попробуте прийти себе на помощь сами. Постарайтесь отвлечься от неприятных мыслей, попробуйте убедить себя, что события, которые вывели Вас из равновесия, не имеют на Вас сильного влияния, они не принесут Вам непоправимого вреда. Неприятности надо пережить, они обязательно пройдут, все в вашей жизни наладится. Думайте о чем-нибудь хорошем, доставляющем Вам удовольствие.
Если Вы чувствуете необходимость выговорится, обязательно сделайте это. Позвоните друзьям, поговорите с приятным Вам человеком. Или забегите на чашечку чая к соседке - главное, чтобы Вас выслушали и чтобы Вы были уверены, что Вас поняли.
занимайтесь дома
Конечно, бывает, что неприятности наваливаются и Вам не только не хочется их обсуждать, но и отсутствует желание даже видеть кого-то. И тогда постарайтесь отвлечься : полистайте любимую книгу, послушайте хорошую музыку. А может, есть смысл приготовить что-нибудь вкусненькое, Вы давно не баловали свое семейство. Или вплотную займитесь собой : примите приятную ванну, сделайте маску для лица, обновите маникюр.
В теплую ванну хорошо добавить отвар из цветочного сена (500 г сена заваривают 3л кипящей воды, запаривают на 15 минут, процеживают и выливают в ванну). Температура воды не должна превышать 38 градусов. Продолжительность - 15-20 минут.
Помогает при бессоннице ванна из цветков календулы, листьев ияты и душицы : взять 150-200 г смеси из равных частей растений, залить 3 л кипятка, настоять 3 часа, процедить, вылить в ванну с водой. Температура ее 34-35 градусов. Ванну рекомендуется принимать 3 раза в неделю по 10 минут. Для большего эффекта все 10 минут попробуйте пролежать неподвижно. И при этом думать о чем-нибудь приятном.
занимайтесь упражнениями
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
Полезные ссылки |
